Da, i masti mogu biti korisne. U kojim namirnicama ih možete pronaći?
Masna divlja riba
Masna riba poput lososa, skuše, haringe, šarana i sardina odličan je izvor omega-3 masnih kiselina. To su zdrave masti koje pomažu u očuvanju zdravlja srca i podupiru funkcije mozga.
Avokado
Odličan je dodatak sendvičima ili kao guacamole. Avokado je dobar za zdravlje srca i može pomoći kod simptoma osteoartritisa jer sadrži korisne masti. Polovica avokada ima oko 115–160 kalorija.
Sjemenke
Sjemenke bundeve, suncokreta i sezama sadrže zdrave masti koje mogu pomoći u snižavanju kolesterola.
Orašasti plodovi – orasi, lješnjaci, pekan orasi
Svi su izvrsni za zdravlje srca. Osobito orasi, koji su bogati zdravim mastima za srce. No, važno je ne pretjerivati – iako su zdrave, ove masti su visokokalorične i treba ih konzumirati umjereno.